Affirmationen dienen zur Stärkung des Selbstbewusstseins und wirken positiv auf dein Unterbewusstsein.

Die Überidentifikation mit der beruflichen Aufgabe lässt eigene Bedürfnisse nach Zugehörigkeit und Eingebundensein vernachlässigen. Selbstfürsorge gilt als zentraler Leitbegriff zur Stärkung der Selbstführungskompetenz. In der selbstfürsorglichen Hinwendung sich selbst erlauben zu entschleunigen und neue Wege des Selbstvertrauens zu finden die nicht auf Leistung beruhen. "Sich selbst zu führen bedeutet sich selbst zu fühlen. " Durch diese Erkenntnis lässt sich der Alltag anstrengungsfreier gestalten. Diese praktischen Tipps bieten Orientierung zur Umsetzung im Alltag: Prioritäten setzen: Mache dir bewusst, dass deine eigene Gesundheit und dein Wohlbefinden wichtig sind. Setze klare Prioritäten und reserviere Zeit für dich selbst in deinem Tagesablauf. Pflege gesunde Gewohnheiten: Sorge für ausreichend Schlaf, eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Bewegung. Diese grundlegenden Bedürfnisse sind entscheidend für deine körperliche und geistige Gesundheit. Nimm dir bewusst Auszeiten : Plane regelmäßige Pausen und Momente der Entspannung in deinen Tag ein. Das können kurze Spaziergänge, Atemübungen, Meditation oder einfach nur ein paar Minuten der Stille sein, um zur Ruhe zu kommen. Grenzen setzen: Lerne "Nein" zu sagen und setze klare Grenzen, um Überlastung und Stress zu vermeiden. Respektiere deine eigenen Bedürfnisse und Prioritäten. Identifiziere deine Bedürfnisse: Achte auf eigene Bedürfnisse und nimm dir Zeit, um herauszufinden was dir guttut. Das kann bedeuten, Interessen und Hobbys zu pflegen, Zeit mit Lieblingsmenschen zu verbringen oder auch einfach Zeit alleine zu verbringen. Selbstreflexion praktizieren: Nimm dir regelmäßig Zeit, um Gedanken und Gefühle zu reflektieren. Schreibe ein Tagebuch, meditiere oder nutze andere Methoden, um sich selbst besser kennenzulernen und mit deinen Emotionen umzugehen. Unterstützung suchen: Scheue dich nicht um Unterstützung zu bitten, sei es von Freunden, Familie oder professionellen Helfern. Manchmal ist es wichtig, mit anderen über deine Herausforderungen zu sprechen und Hilfe anzunehmen. Genieße kleine Freuden: Nimm dir Zeit für kleine kleine Dinge, die dir Freude bereiten. Das können zum Beispiel das Lesen eines Buches, das Hören deiner Lieblingsmusik oder das Verwöhnen mit einer entspannenden Tasse Tee sein. Sei selbstfreundlich: Behandele dich selbst mit Freundlichkeit und Mitgefühl. Sei nachsichtig mit dir selbst wenn du Fehler machst und erkenne deine Erfolge und Stärken an. Selbstfürsorge ist individuell. Jeder hat unterschiedliche Bedürfnisse. Experimentiere mit verschiedenen Methoden und finde heraus, was für dich am besten funktioniert. Es ist wichtig, sich regelmäßig Zeit für Selbstfürsorge zu nehmen, um dein Wohlbefinden langfristig zu unterstützen. Literaturquelle: Balz & Heisig (2022). Organisationsberatung: Selbstführung und Selbstfürsorge als Leitbegriffe im Führungskräftecoaching Keywords: Organisationspsychologie, Organisationsb eratung, Supervision, Coaching, Leadership Coaching